Submenu

Pak vermoeidheid aan

Aan de slag

Last van klachten tijdens de overgang? Hier lees je er meer over en lees je tips om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid en overgangsklachten. Helpen de tips onvoldoende, kijk dan op deze pagina voor nog meer tips en behandelmogelijkheden.

 

Filter de artikelen op categorie

Alle artikelen   Klachten   Wat kun je eraan doen?

 

Praat mee in de community

Dé plek waar vrouwen hun ervaringen vragen en tips delen.

Meld je aan

Er gebeurt veel tijdens de overgang. De hormoonschommelingen veroorzaken reacties in je hele lichaam. De balans is zoek en alles in je lijf is bezig nieuwe balans te vinden. Dat kost energie. Daarnaast hebben alle veranderingen effect op je slaapkwaliteit.

Misschien word je wakker in de nacht door opvliegers of nachtzweten. Of slaap je minder snel in. Al deze factoren kunnen leiden tot vermoeidheid.

Pas je leefstijl aan!

Het valt aan te raden je leefstijl aan te passen bij vermoeidheid. Hier volgen een paar tips:

  • Beweeg voldoende overdag. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 30 minuten lekker beweegt. Door te bewegen ontstaat een gezonde moeheid, waardoor je weer beter slaapt. Sporten binnen 3 uur voor je gaat slapen is niet aan te raden.
  • Neem je eetpatroon onder de loep. Heb je de neiging als je moe bent je te vergrijpen aan de koekjes en chocola? Hierdoor raakt je suikerhuishouding van slag… met alle vermoeidheidsgevolgen van dien. Laat de suiker staan, voeg fruit, groenten en noten aan je menu toe. En zorg voor voldoende vitamines en mineralen in je voeding.
  • Vermijd stimulerende middelen. Verminder het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol.
  • Leer je ontspannen.  Meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness zijn heilzaam vooral wanneer je wakker ligt door stress, angst of gepieker.

Andere oorzaken

In de overgang kan het zijn dat je schildklierwerking wat vertraagd. Daardoor kun je je ook moe voelen. Ook een tekort aan bepaalde vitamine (zoals vitamine D) en mineralen (zoals magnesium), kan vermoeidheid veroorzaken. Heb je dus ondanks de verandering van leefstijl last van aanhoudende ernstige vermoeidheid ga naar je (huis)arts om het te laten uitzoeken. 

Afbeeldingen

Cookie-instellingen
Cookie-instellingen sluiten

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees meer over cookies in onze cookieverklaring.


Deze cookies verzamelen nooit persoonsgegevens en zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website.

Deze cookies verzamelen gegevens zodat we inzicht krijgen in het gebruik en deze website verder kunnen verbeteren.

Deze cookies zijn van aanbieders van externe content op deze website. Denk aan film, marketing- en/of tracking cookies.