Misschien word je wakker in de nacht door opvliegers of nachtzweten. Of slaap je minder snel in. Al deze factoren kunnen leiden tot vermoeidheid.

Pas je leefstijl aan!

Het valt aan te raden je leefstijl aan te passen bij vermoeidheid. Hier volgen een paar tips:

• Beweeg voldoende overdag. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 30 minuten lekker beweegt. Door te bewegen ontstaat een gezonde moeheid, waardoor je weer beter slaapt. Sporten binnen 3 uur voor je gaat slapen is niet aan te raden.
• Neem je eetpatroon onder de loep. Heb je de neiging als je moe bent je te vergrijpen aan de koekjes en chocola? Hierdoor raakt je suikerhuishouding van slag… met alle vermoeidheidsgevolgen van dien. Laat de suiker staan, voeg fruit, groenten en noten aan je menu toe. En zorg voor voldoende vitamines en mineralen in je voeding.
• Vermijd stimulerende middelen. Verminder het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol.
• Leer je ontspannen.  Meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness zijn heilzaam vooral wanneer je wakker ligt door stress, angst of gepieker.

Andere oorzaken

In de overgang kan het zijn dat je schildklierwerking wat vertraagt. Daardoor kun je je ook moe voelen. Ook een tekort aan bepaalde vitamine (zoals vitamine D) en mineralen (zoals magnesium), kan vermoeidheid veroorzaken. Heb je dus ondanks de verandering van leefstijl last van aanhoudende ernstige vermoeidheid ga naar je (huis)arts om het te laten uitzoeken.