Pak vermoeidheid aan

Meer dan 80% van de vrouwen krijgt tijdens de overgang te maken met overgangsklachten. Voor sommige vrouwen zijn de klachten goed te hanteren, terwijl voor ze voor meer dan 30% van deze vrouwen het dagelijks leven beïnvloeden.

Om te begrijpen waarom overgangsklachten ontstaan, vertellen we eerst over belangrijke rol die de vrouwelijke hormonen spelen tijdens de vruchtbare jaren. Deze hormonen zorgen er onder andere voor dat elke maand een eicel rijpt en dat de baarmoederwand klaar is om de bevruchte eicel te ontvangen. Is de eicel niet bevrucht, dan wordt tijdens de menstruatie het niet bevruchte eitje en de verdikte wand van de baarmoeder afgestoten en begint de maandelijkse cyclus opnieuw. Jarenlang zijn de hormonen in je lichaam zo met elkaar in evenwicht.

Maar rond je 40ste neemt de aanmaak van oestrogeen en progesteron af. Deze hormonale verandering kan behoorlijk wat klachten veroorzaken. 

In deze A-Z lees je alles over overgangsklachten, hoe ze ontstaan en wat je eraan kunt doen. 

Er gebeurt veel tijdens de overgang. De hormoonschommelingen veroorzaken reacties in je hele lichaam. De balans is zoek en alles in je lijf is bezig nieuwe balans te vinden. Dat kost energie. Daarnaast hebben alle veranderingen effect op je slaapkwaliteit.

Misschien word je wakker in de nacht door opvliegers of nachtzweten. Of slaap je minder snel in. Al deze factoren kunnen leiden tot vermoeidheid.

Pas je leefstijl aan!

Het valt aan te raden je leefstijl aan te passen bij vermoeidheid. Hier volgen een paar tips:

  • Beweeg voldoende overdag. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 30 minuten lekker beweegt. Door te bewegen ontstaat een gezonde moeheid, waardoor je weer beter slaapt. Sporten binnen 3 uur voor je gaat slapen is niet aan te raden.
  • Neem je eetpatroon onder de loep. Heb je de neiging als je moe bent je te vergrijpen aan de koekjes en chocola? Hierdoor raakt je suikerhuishouding van slag… met alle vermoeidheidsgevolgen van dien. Laat de suiker staan, voeg fruit, groenten en noten aan je menu toe. En zorg voor voldoende vitamines en mineralen in je voeding.
  • Vermijd stimulerende middelen. Verminder het gebruik van cafeïne, nicotine en alcohol.
  • Leer je ontspannen.  Meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness zijn heilzaam vooral wanneer je wakker ligt door stress, angst of gepieker.

Andere oorzaken

In de overgang kan het zijn dat je schildklierwerking wat vertraagd. Daardoor kun je je ook moe voelen. Ook een tekort aan bepaalde vitamine (zoals vitamine D) en mineralen (zoals magnesium), kan vermoeidheid veroorzaken. Heb je dus ondanks de verandering van leefstijl last van aanhoudende ernstige vermoeidheid ga naar je (huis)arts om het te laten uitzoeken. 

Afbeeldingen

Cookie-instellingen
Cookie-instellingen sluiten

Cookie-instellingen

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees meer over cookies in onze cookieverklaring.


Deze cookies verzamelen nooit persoonsgegevens en zijn noodzakelijk voor het functioneren van de website.

Deze cookies verzamelen gegevens zodat we inzicht krijgen in het gebruik en deze website verder kunnen verbeteren.

Deze cookies zijn van aanbieders van externe content op deze website. Denk aan film, marketing- en/of tracking cookies.