“Ik had geen idee dat dit de overgang was”
Ilona was midden 40 toen de eerste klachten begonnen. Maar ze legde geen verband met de overgang. “Ik slikte de pil en had een normale cyclus. Dus ik dacht helemaal niet aan de overgang. Achteraf gezien had ik al vanaf mijn 43e klachten.”
Die klachten bestonden vooral uit:
- stemmingswisselingen
- prikkelbaarheid
- vermoeidheid
- een opgejaagd gevoel
“Ik herkende mezelf soms niet meer. Ik wist dat ik anders reageerde, maar ik kon het niet tegenhouden.”
Omdat er in haar leven ook veel speelde, schreef ze haar klachten toe aan stress.
Het kwartje viel pas later
Pas toen Ilona rond haar 50ste stopte met de pil, begon ze de overgang te herkennen. Haar menstruatie werd onregelmatig en soms heel heftig. “Toen dacht ik: zou dit de overgang zijn?”
Invloed op haar dagelijks leven
De klachten hadden duidelijk invloed:
- ze voelde zich somber
- ze was snel moe
- ze viel soms zomaar in slaap na een wandeling
“Dat was niets voor mij. Ik ben juist een actief persoon.” Toch praatte ze er niet over. “Ik ben iemand die dingen zelf uitzoekt. Ik dacht: het gaat vanzelf wel weer over.”
Bewegen bracht rust
Ilona was altijd al actief, maar in deze fase ontdekte ze hoe belangrijk bewegen voor haar was. “Ik ging veel wandelen met mijn hond. Uren buiten. Dat gaf me rust. Ik voelde me minder opgejaagd.” Later ging ze ook hardlopen, omdat ze merkte dat haar gewicht veranderde. “Ik raakte mijn kilo’s minder makkelijk kwijt. Toen dacht ik: er verandert iets in mijn lichaam.”
Bewuster eten
Ook haar voeding veranderde stap voor stap. “Ik ging bewuster eten. Minder snoepen, meer eiwitten, havermout, langzame koolhydraten.” Ze ontdekte zelf wat voor haar werkte. “Ik merkte dat snoepen en alcohol invloed hadden op mijn opvliegers.”
Ontspanning en balans
Naast bewegen en voeding werkte Ilona ook aan ontspanning:
- ze deed yoga
- volgde een mindfulnesstraining
- gebruikte ademhaling om rust te vinden
“Als ik onrust voelde, ging ik wandelen. Al is het maar 15 minuten, dat helpt.”
Grenzen leren aangeven
Een van de grootste veranderingen zat in hoe Ilona naar zichzelf keek. “Ik was een echte pleaser. Maar op een gegeven moment dacht ik: zo gaat het niet meer.” Op haar 54e maakte ze een grote keuze: “Ik zegde mijn baan op en ging verder als zelfstandig ondernemer.” Een stap die haar meer rust en regie gaf, in verbinding met haarzelf.
Wat Ilona andere vrouwen wil meegeven
Volgens Ilona begint het met bewustzijn. “Zorg dat je je lijf kent. Weet wat er gebeurt.” Haar belangrijkste adviezen:
- luister naar je lichaam
- herken signalen
- geef eerder je grenzen aan
- zorg beter voor jezelf
“Vrouwen zorgen vaak voor anderen en zetten zichzelf op de laatste plaats. Maar juist in deze fase is het belangrijk om ook aan jezelf te denken.”
Leefstijl maakt verschil
Ilona ontdekte dat kleine veranderingen samen een groot effect hebben. “Niet alleen voeding, maar het hele plaatje: bewegen, ontspanning, bewust leven.” Haar ervaring laat zien: je kunt niet alles voorkomen, maar je kunt wél invloed hebben.
Wat je kunt leren van Ilona's verhaal
- De overgang kan al vroeg beginnen, zonder dat je het doorhebt
- Klachten worden vaak eerst aan andere oorzaken gekoppeld
- Bewegen helpt bij rust en energie
- Voeding heeft invloed op klachten
- Ontspanning en ademhaling kunnen helpen
- Grenzen aangeven is essentieel
- Leefstijl gaat om het totaalplaatje
Zelf aan de slag met je leefstijl tijdens de overgang?
Start met onze Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang. De toolkit bestaat uit: