Meer aandacht nodig voor mentale klachten
Er is steeds meer aandacht voor de overgang, maar mentale klachten krijgen nog minder aandacht. Terwijl die wel voorkomen.
Onderzoek laat zien dat de kans op een depressie tijdens de overgang ongeveer 2 keer zo groot is als in de jaren ervoor en erna. Vooral als je eerder een depressie hebt gehad, kan dat risico nog hoger zijn.
Hoe komt dat?
Er is nog veel onbekend. Maar er zijn wel ideeën over mogelijke oorzaken. Hormonen zoals oestrogeen en progesteron hebben invloed op je hele lichaam, ook op je brein. Tijdens de overgang gaan deze hormonen schommelen. Dat kan invloed hebben op je stemming.
Daarnaast lijkt er een groep vrouwen te zijn die gevoeliger is voor hormonale schommelingen. Deze vrouwen hebben mogelijk ook eerder klachten gehad rondom hun menstruatie of zwangerschap.
Maar hormonen zijn niet de enige factor. In deze levensfase speelt vaak meer:
- werkdruk
- zorg voor kinderen of ouders
- veranderingen in je leven
Dit kan ook bijdragen aan mentale klachten.
Niet iedereen krijgt klachten
Belangrijk om te weten: niet elke vrouw krijgt mentale klachten in de overgang. Uit onderzoek blijkt dat veel vrouwen juist stabiel blijven of zich zelfs beter gaan voelen.
Dat betekent dat de overgang niet automatisch leidt tot mentale problemen. Maar voor een deel van de vrouwen is het wel een kwetsbare periode.
Slaap en mentale gezondheid
Slaapproblemen komen veel voor in de overgang. En slaap en mentale gezondheid hangen sterk samen.
- Slecht slapen kan leiden tot somberheid of depressie
- Maar mentale klachten kunnen ook zorgen voor slechter slapen
Onderzoekers kijken nu naar wat er eerst komt: slaapproblemen of mentale klachten.
Hoe herken je het?
Veel vrouwen koppelen mentale klachten niet aan de overgang. Daarom is het belangrijk om te weten:
- de overgang kan al rond je 45e beginnen
- het gaat om meer dan alleen opvliegers
- ook angst, somberheid, huilbuien en concentratieproblemen kunnen erbij horen
Bewustzijn helpt om klachten beter te begrijpen.
Wat kun je doen?
Er is geen snelle oplossing. Maar dit kan helpen:
- Weet dat mentale klachten bij de overgang kunnen horen
- Praat erover met anderen
- Zoek hulp als je klachten hebt
- Bespreek het met je huisarts (en noem zelf de overgang)
Daarnaast blijft leefstijl belangrijk:
Dit klinkt simpel, maar het kan wel ondersteunen.
Waarom dit onderzoek belangrijk is
Er is nog veel dat we niet weten. Bijvoorbeeld:
- hoeveel vrouwen precies mentale klachten krijgen
- wanneer deze klachten ontstaan
- wat de precieze oorzaak is
Door onderzoek zoals dat van Isabel Pieterse krijgen we hier steeds meer inzicht in.
Tips bij mentale klachten in de overgang
- Wees je bewust dat de overgang ook mentale klachten kan geven
- Herken signalen zoals somberheid, angst of slecht slapen
- Praat erover met mensen om je heen
- Zoek hulp als klachten aanhouden
- Betrek je huisarts en benoem de overgang
- Zorg goed voor je leefstijl (beweging, voeding, rust)
Meer weten over ontspanning en mentale gezondheid tijdens de overgang?
- Toolkit Zelf aan het roer tijdens de overgang: Ontspanning.
- Toolkit Zelf aan het roer tijdens de overgang: Slaap.
Zelf aan de slag met je leefstijl tijdens de overgang?
Start met onze Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang. De toolkit bestaat uit: