Met steun van de Coalitie Leefstijl in de Zorg hebben wij een digitale toolkit met uitgebreid leerboek en werkboek ontwikkeld waarmee vrouwen stap voor stap kunnen werken aan gezondheid, energie en eigen regie.
Leerboek
In het leerboek krijg je uitgebreide informatie over alles dat te maken heeft met leefstijlverandering tijdens de overgang. Je kunt het leerboek downloaden of printen*.
Werkboek
In het werkboek dagen we je uit na te denken over wat voor jou belangrijk is. Je vindt hierin veel vragen en opdrachten om zelf aan de slag te gaan. Je kunt het werkboek digitaal invullen, of downloaden en printen*.
*Het leerboek & werkboek bestaan uit veel pagina's. Denk aan het milieu en print zo min mogelijk.
Onze toolkit, het leerboek en het werkboek bestaan uit de volgende modules:
Module 1 – Voeding
Module 2 – Beweging
Module 3 – Ontspanning
Module 4 – Slaap
Module 5 – Verbinding
Leerboek & Werkboek Zelf aan het Roer tijdens de Overgang
Betrouwbare bronnen
Alle informatie uit onze toolkit en werkboek komen uit betrouwbare bronnen.
Disclaimer
Dit werkboek, leerboek en de toolkit zijn bedoeld voor ondersteuning en onderwijs. Het is geen medische behandeling. Het vervangt geen afspraak bij huisarts of specialist. Leefstijl kan overgangsklachten ondersteunen en bijdragen aan energie en gezondheid. Het effect verschilt per vrouw. Soms is leefstijl alleen niet voldoende en is aanvullende medische ondersteuning nodig. Neem contact op met je huisarts bij erge klachten, zoals:
- langdurige somberheid of angst
- hevig of onregelmatig bloedverlies
- extreme slaapproblemen
- ernstige pijn
- hartkloppingen die je ongerust maken
- uitputting, burn-out of ernstige stressklachten
- klachten die je dagelijks functioneren sterk beïnvloeden
Je verdient goede zorg én goede informatie.
Over de overgang
Weet je nog niet veel over de overgang? Ben je nieuw op onze website? Op deze pagina's vind je algemene informatie over de overgang: