Verbeter je leefstijl met de Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang

Overgang kan grote invloed hebben 

De overgang is een natuurlijke fase, maar kan veel invloed hebben. Je slaapt anders, voelt sneller stress, komt makkelijker aan en je stemming kan veranderen. Dat zit niet tussen je oren, maar heeft te maken met hormonale veranderingen in je lichaam. 

Aanpassing leefstijl 

Leefstijlaanpassingen kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan het aanpassen van je voeding. Of het vinden van ontspanning. Leefstijl is geen wondermiddel, maar speelt wel een belangrijke rol. Onderzoek laat zien dat leefstijl kan bijdragen aan: 

• meer energie 
• beter slapen 
• minder stress 
• beter herstel 
• meer grip op je dagelijks leven 

Daarom hebben wij de Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang gemaakt. 

Zelf aan het roer, op jouw manier 

De kracht van deze toolkit? Jij bepaalt waar je begint. De overgang is voor iedereen anders. Wat voor jou werkt, werkt niet automatisch voor een ander. Daarom kies je zelf welke onderwerpen voor jou belangrijk zijn. 

Start bijvoorbeeld met de e-learning Zelf aan het Roer tijdens de Overgang en werk stap voor stap aan jouw gezondheid en balans. 

Wat zit er in de toolkit? 

De toolkit is een compleet pakket dat je helpt om zelf in actie te komen: 

• E-learning met een uitgebreid leerboek én werkboek 
• Keuzehulp om te bepalen waar je het beste kunt starten 
• Video’s van specialisten over leefstijl en de overgang 
• Ervaringsverhalen van vrouwen zoals jij 
• Artikelen met duidelijke en betrouwbare informatie 

Kies jouw thema 

Je kunt direct starten met een onderwerp dat bij jou past. Deze hebben we verdeeld in de volgende modules: 

• Voeding
• Beweging
• Ontspanning
• Slaap
• Verbinding (met jezelf en anderen)

Zo werk je stap voor stap aan wat jij nodig hebt, in jouw eigen tempo. 

Praktisch en onderbouwd 

De toolkit is ontwikkeld met steun van de Coalitie Leefstijl in de Zorg en gebaseerd op wetenschappelijke inzichten. Je krijgt niet alleen informatie, maar ook praktische opdrachten en vragen die je helpen om: 

• inzicht te krijgen in jouw situatie 
• bewuste keuzes te maken 
• nieuwe gewoontes op te bouwen 

Wat je kunt verwachten 

Belangrijk om te weten: leefstijl kan veel betekenen, maar lost niet alles op. De toolkit helpt je om klachten te verminderen en je beter te voelen. Soms is aanvullende medische ondersteuning nodig. En dat is heel normaal. 

Begin vandaag 

Wil jij: 

• meer energie? 
• beter slapen? 
• minder stress ervaren? 
• meer regie voelen over je lichaam en leven? 

Start dan vandaag met de Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang en volg de e-learning. 

Je hoeft het niet perfect te doen. Kleine stappen maken al verschil. Jij staat aan het roer.

Naar de toolkit