Binnen het onderzoeksproject MENOFOOD kun je deelnemen aan de online cursus ‘Zelfonderzoek, hoe doe je dat?’ van ZelfOnderzoek Netwerk Nederland (ZONN). Je leert hoe je zelf een gezondheidsvraag kunt onderzoeken en wat je uit je eigen ervaringen en gegevens kunt leren.
Zelfonderzoek tijdens de overgang
De overgang verloopt voor iedere vrouw anders. Ook de invloed van voeding en andere leefstijlfactoren kan verschillen. Tijdens de cursus kies je daarom zelf een vraag over je gezondheid waarmee je aan de slag wilt.
Je leert stap voor stap hoe je die vraag kunt onderzoeken. Bijvoorbeeld door veranderingen en ervaringen bewust te observeren, gegevens bij te houden en te kijken of je patronen ontdekt. Ook wissel je ervaringen en inzichten uit met andere deelnemers.
Belangrijk: de cursus geeft geen advies over welke voeding, leefstijlkeuzes of behandelingen wel of niet werken bij overgangsklachten. Je leert juist hoe je zelf gestructureerd kunt onderzoeken wat voor jou van invloed lijkt te zijn.
Onderdeel van MENOFOOD
Deze speciale editie voor vrouwen in de overgang maakt deel uit van MENOFOOD, een onderzoeksproject onder leiding van het Radboudumc.
Veel vrouwen veranderen tijdens de overgang iets aan hun voeding. Tegelijkertijd is nog niet altijd duidelijk welke voedingsadviezen wetenschappelijk onderbouwd zijn. MENOFOOD onderzoekt daarom voeding tijdens de overgang en de relatie met hart- en vaatgezondheid.
Bijzonder aan het project is dat vrouwen niet alleen deelnemer zijn, maar als burgerwetenschapper actief kunnen bijdragen. Hun ervaringen worden samengebracht met de kennis van onderzoekers en professionals. Alle vrouwen die in de overgang zijn of zijn geweest, kunnen deelnemen aan MENOFOOD.
Wat leer je?
Tijdens de cursus doorloop je het hele proces van zelfonderzoek. Je leert onder andere:
- een persoonlijke onderzoeksvraag formuleren;
- bewuster veranderingen in je gezondheid observeren;
- op een gestructureerde manier gegevens verzamelen;
- patronen in je gegevens en ervaringen herkennen;
- verschillende methoden voor zelfonderzoek gebruiken;
- resultaten interpreteren en erop reflecteren;
- inzichten delen met anderen.
Het doel is dat je beter begrijpt hoe zelfonderzoek werkt en meer handvatten krijgt om zelf regie te nemen over vragen rond je gezondheid.
6 online modules
De cursus bestaat uit 6 modules verspreid over 3 maanden. Iedere 2 weken is er een online bijeenkomst van 1,5 uur. Vooraf bekijk je video's en leesmateriaal. Daarnaast werk je thuis aan opdrachten en je eigen onderzoek. De totale tijdsinvestering is ongeveer 16 tot 20 uur in 3 maanden.
De online bijeenkomsten vinden tweewekelijks plaats op donderdagavond, van 3 september 2026 tot en met 19 november 2026.
Wil je eerst ontdekken of zelfonderzoek bij je past? Op donderdag 27 augustus van 19.30 tot 20.30 uur is er een vrijblijvende online kennismakingsbijeenkomst. Je krijgt uitleg over zelfonderzoek en over de opzet van de cursus. Meld je hier aan voor de online kennismakingsbijeenkomst.
Wie begeleiden de cursus?
De cursus wordt gegeven door dr. Gaston Remmers en dr. Martijn de Groot. Beiden zijn actief op het gebied van burgerwetenschap en gezondheid. Remmers is directeur van Stichting Mijn Data Onze Gezondheid en coördinator van ZONN. De Groot is leidinggevende van Radboudumc Health Innovation Labs en heeft ruime ervaring met Quantified Self en persoonlijk gezondheidsonderzoek. Maaike de Vette coördineert de cursus en brengt haar eigen ervaring met zelfonderzoek rond gezondheid mee.
De cursus is ontwikkeld op basis van ervaringen van patiënten en adviezen van een wetenschappelijke adviesraad met deskundigen van TNO, Erasmus ESHPM, LUMC en Radboudumc.
Deelname en kosten
De cursus is bedoeld voor deelnemers aan MENOFOOD. Het Radboudumc voert binnen dit project ook een wetenschappelijke evaluatie van de cursus uit. Deelnemers wordt gevraagd hieraan mee te werken.
Bij de start betaal je € 75. Rond je de cursus af, dan krijg je het volledige bedrag terug. Daarmee is deelname uiteindelijk gratis. Is het bedrag vooraf een belemmering? Dan kun je contact opnemen met ZONN om de mogelijkheden te bespreken.
De cursus is een initiatief van ZelfOnderzoek Netwerk Nederland, in samenwerking met Radboudumc Health Innovation Labs, en wordt mede mogelijk gemaakt door het AGIS Innovatiefonds.
Interesse?
Wil je beter leren onderzoeken wat er in jouw lichaam gebeurt en vanuit je eigen ervaringen bijdragen aan meer kennis over de overgang? Meld je dan aan voor MENOFOOD en de cursus ‘Zelfonderzoek, hoe doe je dat?’ Je kunt ook eerst deelnemen aan de online kennismaking op 27 augustus 2026.
Zo draag je niet alleen bij aan onderzoek, maar krijg je ook praktische vaardigheden om met meer kennis en aandacht naar je eigen gezondheid te kijken.
Aanmelden
Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang
Ben je op zoek naar leefstijladviezen tijdens de overgang, bijvoorbeeld over voeding? Bekijk dan de Toolkit Zelf aan het Roer tijdens de Overgang en volg de gratis e-learning van Stichting Vuurvrouw.